Bewegen

Alles weten over bewegen?

Gezonde Leefstijl

Gezond oud worden?

Voldoende bewegen en een gezonde leefstijl: belangrijke bouwstenen voor iedereen en… de weg naar gezondheid. Kies de manier die bij jou past!

Meest Recente Blogs

Trainingsvariabelen: FITT-factoren

Een effectieve en duurzame training is opgebouwd volgens een 4-tal trainingsvariabelen: de FITT-factoren. FITT staat voor Frequentie, Intensiteit, Tijd en Type. De invulling van deze factoren is bepalend voor het...

Lees verder

Waarom Water drinken gezond is

Water is chemisch gezien een hele simpele voedingsstof. Het bestaat uit 2 elementen: waterstof en zuurstof. Hoe eenvoudig ook, het is essentieel en er worden tal van gezondheidsvoordelen aan toe...

Lees verder

Spiervezels: welke twitch heb jij?

De skeletspieren – die we nodig hebben om te bewegen – bestaan uit spierbundels die weer uit spiervezels bestaan. Er worden verschillende typen spiervezels onderscheiden: de snelle en de langzame...

Lees verder

Regelmatig bewegen is een van de beste manieren om een betere gezondheid te krijgen en te houden. Zo geldt voor volwassenen en ouderen het advies om, verspreid over meerdere dagen, minstens 150 minuten per week te bewegen. Maar alleen wandelen is niet voldoende. Doe ook spierkracht- en balansoefeningen.

Gezonde voeding is essentieel voor je lichaam. Het dient als brandstof, bouwstof en ook als bescherming. Ook andere elementen spelen een belangrijke rol bij een gezonde leefstijl, denk aan nachtrust, ontspanning, zingeving, positieve mindset en zelfs een goede ademhaling. 

Gezondheid | Geluk | Vrijheid

Met de leeftijd komt het begrip en waardering voor je belangrijkste bezit, de gezondheid.

runners, male, sport
trail, path, mountains
harmony, relax, rock
dessert, yogurt, fruit

Zin om mee te Wandelen?

Zin om te wandelen in Utrecht? Maar liever samen dan alleen? Kom dan gezellig mee wandelen. Iedere week lopen we in Utrecht-West en omgeving. Behalve wandelen doen we tussendoor ook oefeningen. De wandelingen staan in het teken van lekker bewegen in een gemoedelijke sfeer. Doe je mee?

Wanneer

Elke Dinsdag 10.30 uur

Waar

Utrecht-West | Start park Oog in Al

Wie

Volwassenen & Senioren

Diensten

Beweegprogramma's

Opstellen en uitvoeren van Beweegprogramma’s.

Beweeginterventies

Begeleiden van Beweeginterventies voor ouderen.

Workouts

Verzorgen van diverse workouts met videobellen.

Onderzoek

Uitvoeren van Sport- en beweegonderzoek.

Coaching

Coaching voor een (meer) gezonde leefstijl.

Tips

Het geven van tips over bewegen en gezonde leefstijl.

Over mij

Een goede gezondheid is een groot goed. Gezondheid is vrijheid en door ‘gewoon’ voldoende te bewegen en gezond te eten kom je al een heel eind.

Ik heb een passie voor bewegen en gezondheid en wil graag mensen helpen en inspireren om ook de positieve effecten ervan te ervaren.
Marja Segers