Voldoende bewegen en een gezonde leefstijl: belangrijke bouwstenen voor iedereen en… de weg naar gezondheid. Kies de manier die bij jou past!
Meest Recente Blogs
Trainingsvariabelen: FITT-factoren
Een effectieve en duurzame training is opgebouwd volgens een 4-tal trainingsvariabelen: de FITT-factoren. FITT staat voor Frequentie, Intensiteit, Tijd en Type. De invulling van deze factoren is bepalend voor het...
Lees verder
Waarom Water drinken gezond is
Water is chemisch gezien een hele simpele voedingsstof. Het bestaat uit 2 elementen: waterstof en zuurstof. Hoe eenvoudig ook, het is essentieel en er worden tal van gezondheidsvoordelen aan toe...
Lees verder
Spiervezels: welke twitch heb jij?
De skeletspieren – die we nodig hebben om te bewegen – bestaan uit spierbundels die weer uit spiervezels bestaan. Er worden verschillende typen spiervezels onderscheiden: de snelle en de langzame...
Lees verderRegelmatig bewegen is een van de beste manieren om een betere gezondheid te krijgen en te houden. Zo geldt voor volwassenen en ouderen het advies om, verspreid over meerdere dagen, minstens 150 minuten per week te bewegen. Maar alleen wandelen is niet voldoende. Doe ook spierkracht- en balansoefeningen.
Gezonde voeding is essentieel voor je lichaam. Het dient als brandstof, bouwstof en ook als bescherming. Ook andere elementen spelen een belangrijke rol bij een gezonde leefstijl, denk aan nachtrust, ontspanning, zingeving, positieve mindset en zelfs een goede ademhaling.
Gezondheid | Geluk | Vrijheid
Met de leeftijd komt het begrip en waardering voor je belangrijkste bezit, de gezondheid.
Zin om mee te Wandelen?
Zin om te wandelen in Utrecht? Maar liever samen dan alleen? Kom dan gezellig mee wandelen. Iedere week lopen we in Utrecht-West en omgeving. Behalve wandelen doen we tussendoor ook oefeningen. De wandelingen staan in het teken van lekker bewegen in een gemoedelijke sfeer. Doe je mee?
Wanneer
Elke Dinsdag 10.30 uur
Waar
Utrecht-West | Start park Oog in Al
Wie
Volwassenen & Senioren
Diensten
Beweegprogramma's
Opstellen en uitvoeren van Beweegprogramma’s.
Beweeginterventies
Begeleiden van Beweeginterventies voor ouderen.
Workouts
Verzorgen van diverse workouts met videobellen.
Onderzoek
Uitvoeren van Sport- en beweegonderzoek.
Coaching
Coaching voor een (meer) gezonde leefstijl.
Tips
Het geven van tips over bewegen en gezonde leefstijl.
Over mij
Een goede gezondheid is een groot goed. Gezondheid is vrijheid en door ‘gewoon’ voldoende te bewegen en gezond te eten kom je al een heel eind.
