Blogs Bewegen

FITT2 Factoren

Trainingsvariabelen: FITT-factoren

Een effectieve en duurzame training is opgebouwd volgens een 4-tal trainingsvariabelen: de FITT-factoren. FITT staat voor Frequentie, Intensiteit, Tijd en Type. De invulling van deze factoren is bepalend voor het...

Spiervezels

Spiervezels: welke twitch heb jij?

De skeletspieren – die we nodig hebben om te bewegen – bestaan uit spierbundels die weer uit spiervezels bestaan. Er worden verschillende typen spiervezels onderscheiden: de snelle en de langzame...

Energiesystemen

Energiesystemen bij Bewegen

Om te bewegen moeten we onze spieren gebruiken, en daarvoor hebben we energie nodig. Wist je dat we meerdere energiesystemen hebben? Afhankelijk van de intensiteit en de duur van de...

Grondmotorische Eigenschappen

Grondmotorische eigenschappen

Kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en snelheid worden de grondmotorische eigenschappen genoemd. Grondmotorische eigenschappen zijn niet alleen van belang bij het sporten, maar ook bij ieders fysieke prestatievermogen...

Zitgedrag

Verminder langdurig Zitten

Sedentair gedrag lijkt ongunstig te zijn voor de gezondheid, zelfs als iemand voldoende sport of beweegt. Er wordt gesproken van sedentair gedrag bij het verrichten van activiteiten met een laag...

Beweegrichtlijnen

De Beweegrichtlijnen

Dat sporten en bewegen goed is, weten we. Maar hoeveel moet je dan bewegen? En welke beweging is dan goed? De beweegrichtlijnen geven hier antwoord op. De beweegrichtlijnen gaan over...