Aangezien ons lichaam voorspelbaar reageert op trainingen, gelden een aantal trainingsprincipes. Als je traint voor een bepaald doel (zoals beter uithoudingsvermogen, sterker worden), is het handig hiervan iets te weten. De trainingsprincipes zijn wetmatigheden die voor iedereen gelden. Een must om te weten als je vooruitgang wilt boeken! De 5 trainingsprincipes die je moet weten, lees je hieronder.
Een effectieve en duurzame training is opgebouwd volgens een 4-tal trainingsvariabelen: de FITT-factoren. FITT staat voor Frequentie, Intensiteit, Tijd en Type. De invulling van deze factoren is bepalend voor het…
Om te bewegen moeten we onze spieren gebruiken, en daarvoor hebben we energie nodig. Wist je dat we meerdere energiesystemen hebben? Afhankelijk van de intensiteit en de duur van de…
Kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en snelheid worden de grondmotorische eigenschappen genoemd. Grondmotorische eigenschappen zijn niet alleen van belang bij het sporten, maar ook bij ieders fysieke prestatievermogen…
